Alexanderteknik - Din vej til en hverdag eller arbejdsliv uden smerter
Har du ondt i ryggen eller nakken, hovedpine, kroniske spændinger, smerter i iskiasnerven, ømme led?
Alexanderteknik lærer dig at bruge din krop anderledes, så du mindsker de overbelastninger, der fører til smerter. De ømme led, knogler og muskler opstår som regel på grund af vaner eller skader, vi har pådraget os gennem tiden. Med alexanderteknik lærer du, hvordan du kan forbedre din holdning og dine bevægelser, så du undgår at belaste din krop.
Alexanderteknik er en effektiv metode til at slippe af med smerter eller spændinger, uanset om du har stillesiddende eller hårdt fysisk arbejde.
Alexanderteknik kan hjælpe med flere forskellige ting som f.eks.:
Smerter i ryg, nakke og skuldre
Smerter i iskiasnerven
Kroniske spændinger og hovedpine
Forbedre din kropsholdning og bevægelsesmønster
Ændre de dårlige vaner, der er skyld i overbelastninger af led og muskler
For scenekunstnere: optimere brugen af din krop eller stemme som redskab
Små belastninger kan give store smerter.
Små øvelser kan give store forandringer.
Alexanderteknik fjerner de små belastninger, der giver store smerter.
Alexanderteknik er en skånsom undervisning, der holistisk inddrager og behandler kroppen som en helhed.
Alexanderteknik-sessioner foregår som 1 til 1-undervisning, hvor du lærer at bruge din krop på en mere hensigtsmæssig måde. Du er som elev en aktiv del af processen, sådan at du bliver bevidst om dine vaner og mønstre, både fysiske og psykiske, der styrer, hvordan du bruger din krop og dens reaktioner.
Du lærer at blive mere bevidst om din krop, uanset om du er i bevægelse eller sidder stille.
Når du bruger alexanderteknikken, vil du bl.a. opleve følgende:
Færre smerter fra overbelastninger
Livet bliver lettere, når smerterne ikke holder dig tilbage
Du bliver mere bevidst om dig selv og dine omgivelser
En følelse af styrke og stabilitet, fordi du er solidt forankret i din krop
Hvad er Alexanderteknik?
Alexanderteknik er læren om at bruge kroppen rigtigt, både i holdning og bevægelse, så du undgår smerter fra belastede led og overspændte muskler.
Har du smerter i nakken, ondt i ryggen, smerter i iskiasnerven, hovedpine, ondt i armen eller museskader, skyldes det typisk, at du bruger din krop uhensigsmæssigt, så dens led og muskler bliver belastede. Med alexanderteknik lærer du at mærke, hvordan du skal indstille netop din krop, så den kommer tilbage til sit naturlige stadie, hvor du ikke anstrenger den.
En holistisk tilgang, der inddrager hele kroppen og også tager højde for din psyke
Alexanderteknik adskiller sig fra andre trænings- og behandlingsformer, ved at du bliver bevidst om din krop indefra. Derfor er det meget almindeligt, at du efter undervisning i og brug af alexandermetoden vil føle dig stærkere psykisk. Du kan f.eks. opleve, at du har lettere ved at være til stede mentalt.
Lær alexanderteknik på Frederiksberg og bliv fri for smerter og spændinger
Jeg underviser i alexanderteknik i min klinik på Frederiksberg (tæt på bus og metro), så du kan nemt komme til undervisningen i alexanderteknik, også hvis du bor i København.
Undervisningen foregår med ca. 20 minutters træning med stol og ca. 25 minutter på briksen.
Når du vil ændre de dårlige vaner, der forårsager smerter og spændinger, er du i trygge og professionelle hænder hos mig. Jeg er uddannet på Center for Alexanderteknik og har flere års erfaring med at undervise i metoden.